Как научиться чему угодно в 20 раз быстрее
... люди, которые практикуют двадцатиминутный сон в течение 4 часов после обучения или люди, которые выполняют протокол глубокого отдыха без сна даже просто сидя спокойно и ничего не делая, учатся намного быстрее другими словами мозг перепрограммируйте намного быстрее это действительно увлекательно вот что происходит. Мы давно знаем, что во время сна нейроны повторяют активацию в той же последовательности, в которой они были активированы во время действий в течение дня. Вот почему, когда вы пробуете что-то сделать но у вас не получается, а потом возвращаетесь через неделю и Вуаля у вас получается это сделать вы дали время, чтобы изменить нейронные связи и теперь можете это сделать. Это глубокий отдых без сна или дремота продолжительностью 20-30 минут.
Мой пересказ:
Существуют 90-минутные циклы (также и во сне). Т.е. мы можем эффективно сосредотачиваться на чем-то в течение 90 минут.
...люди, которых я считаю успешными, добиваются значительных успехов в различных сферах жизни и это почти всегда связано с их способностью целенаправленно включаться и отключаться. Есть ещё одна вещь, которую вы можете сделать ... Если каждые несколько минут случайным образом во время вашего интенсивного обучения или концентрации вы останавливаетесь и просто 10 секунд ничего не делаете Просто дайте своему мозгу бездействовать и не имеет значения закрытый или открытый глаза и вот что происходит: скорость обучения действительно увеличивается. Причина в том, что теперь проведены нейровизуализации и действительно отличные исследования, опубликованные в авторитетных журналах показывают, что во время этих небольших пауз происходит повторная активация нейронов с очень высокой скоростью примерно в 10 или 20 раз быстрее чем обычно, когда они повторяют информацию. Таким образом вы получаете больше повторений останавливаясь время времени. Теперь вам действительно нужно будет выполнять работу и сколько таких пауз нужно вставлять при том что они должны быть случайными.
...существуют бесплатные приложения, в которых вы можете установить случайный сигнал или просто время от времени, когда вы пишете или что-то делаете, вы останавливается и ничего не делаете. Это позволяет учиться быстрее. Итак фокус-отдых, фокус-отдых, фокус-отдых. Это можно делать на микроуровне например в рамках девяностоминутного блока. Давайте просто придумаем какое-то число для удобства, чтобы у людей было на что опираться. Если вы собираетесь сесть и поработать час скажем, за каждые 60 минут концентрации или обучения, которые вы пытаетесь сделать, вводите 30 пауз по 10 секунд и действительно случайным образом, а не с регулярным интервалом. После этого в тот же день вы можете сделать глубокий отдых без сна. Если не можете ничего страшного, вы будете учиться чуть медленнее, но всё равно будете учиться при условии, что у вас будет глубокий сон этой ночью. Предположим, у вас была плохая ночь. Вы всё равно будете учиться, хотя не так эффективно. Возможно следующей ночью у вас будет шанс закодировать эту информацию. Таким образом нейропластичность включает в себя очень сильный стимул, а глубокое расслабление - это момент когда происходит фактическое перепрограммирование.